تمارين الملاك على الحائط

: قف بظهرك ملتصقًا بالجدار وذراعيك على زاوية 90 درجة إلى جانبيك.
: ارفع ذراعيك ببطء فوق الرأس، مع الحفاظ على ملامسة المرفقين والمعصمين للجدار.
: أنزل ذراعيك إلى وضع البداية مع الحفاظ على اتصال مستمر بالجدار طوال الوقت.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar