- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Virahbadrasana
- Dificultad
- 初心者
- Fuerza
- キープ
- Mecánica
- 複合種目
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- 山のポーズ（タダーサナ）で開始。足を腰幅に開き、腕は体側に置いて立つ。
- 左足を約3-4 feet後ろに下げ、やや内側に向ける。右足は前を向いたままにする。
- 息を吸って腕を頭上に上げ、息を吐きながら右膝を曲げ、膝が足首の真上に来るようにする。
- 数回呼吸をしながらポーズを保持し、吸って山のポーズに戻る。反対側でも同様に繰り返す。