Inizia in posizione della montagna, in piedi con i piedi alla larghezza delle anche e le braccia lungo i fianchi.
Fai un passo indietro con il piede sinistro di circa 3-4 feet e sollevalo da terra, mantenendo il piede destro rivolto in avanti.
Inspira e allunga le braccia in avanti, parallele al suolo.
Espira e piegati in avanti dalle anche, portando il busto parallelo al suolo ed estendendo la gamba sinistra dritta all'indietro. Mantieni le braccia e la gamba destra dritte e resta nella posizione per alcuni respiri.
inspira e torna nella posizione della montagna. ripeti dall'altro lato.
Primario
Secundario
Terciario
Nombre Alternativo
Virahbadrasana
Dificultad
Intermedio
Fuerza
Tieni
Mecánica
Multiarticolare
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
