- Dağ duruşunda başlayın; ayaklarınız kalça genişliğinde açık ve kollar yanlarda.
- Sol ayağını yaklaşık 3-4 feet geriye adım at ve hafifçe içe çevir; sağ ayağın öne dönük kalsın.
- Nefes al ve kollarını omuz hizasına, yere paralel olarak, avuç içleri aşağı bakacak şekilde kaldır.
- Nefes vererek sağ dizini kırıp onu doğrudan ayak bileğinin üzerine getirirken sol bacağını düz tut.
- Sağ elinin üzerinden bak ve pozu birkaç nefes tut. Nefes alıp dağ duruşuna dön. Diğer tarafta tekrarla.
