- Начните в позе горы, стоя: ноги на ширине бедер, руки вдоль тела.
- Сделайте шаг левой ногой назад примерно на 3-4 feet и слегка поверните её внутрь, при этом правая нога должна оставаться направленной вперёд.
- Вдохните и поднимите руки до уровня плеч, параллельно полу, ладонями вниз.
- Выдохните и согните правое колено, расположив его прямо над лодыжкой, левую ногу держите прямой.
- Посмотрите через правую руку и удерживайте позу несколько дыханий, затем вдохните и вернитесь в позу горы. Повторите на другой стороне.
