- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- متوسط
- Fuerza
- تثبيت
- Agarres
- لا شيء
- Mecánica
- تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- احصل على وضع الركوع مع ضغط كلا الساعدين على الأرض.
- ضع لوحة الوزن على ظهرك (أو اطلب من شريكك فعل ذلك من أجلك).
- حافظ على وضعية الجسر للمدة الزمنية المحددة.