Plancha en antebrazos con peso

: Colócate de rodillas con ambos antebrazos apoyados en el suelo.
: Coloca un disco en la espalda (o pídele a un compañero que te lo coloque).
: Mantén la plancha durante el tiempo asignado.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Intermedio
Fuerza: Mantén
Agarres: Ninguno
Mecánica: Ejercicio compuesto

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