- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Orta seviye
- Fuerza
- Bekle
- Agarres
- Hiçbiri
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Her iki ön kolunuzu yere bastırarak diz çökün.
- Sırtına bir ağırlık plakası koy (ya da bunu antrenman partnerin senin için yapsın).
- Belirlenen süre boyunca plankta kal.