پلانک روی دست با وزنه

: در یک وضعیت زانو زده شروع کنید و دست هایتان را روی زمین بگذارید.
: یک وزنه روی پشتتان قرار دهید یا از یک دوست بخواهید برایتان انجام دهد.
: زانوهایتان را از زمین بلند کنید. در این موقعیت با پشت صاف نگهدارید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: نگه دارید
Agarres: رو به بالا
Mecánica: چندمفصلی

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode