- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Pchnij
- Agarres
- Chwyt od góry
- Mecánica
- Wielostawowe
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Rozpocznij w pozycji pompki na kolanach. Zegnij łokcie i opuść tułów, zginając ramiona w stawach barkowych.
- Opuszczaj ciało, trzymając łokcie blisko.
- Wypchnij z powrotem do pozycji wyjściowej.