加重膝つき腕立て伏せ

: 膝をついた腕立て伏せの姿勢で始める。肘と肩関節を曲げて動かす。
: 肘を体側に寄せたまま体を下ろす。
: スタート位置まで押し上げる。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プッシュ
Agarres: 順手
Mecánica: 複合種目

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Guía de Ejercicio 加重膝つき腕立て伏せ - Entrenamiento de 胸筋 | MuscleWiki