- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- İleri
- Fuerza
- Çekme
- Agarres
- Sarkaç
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Barı üstten tutuşla kavrayın. Kollarınız ve omuzlarınız tamamen uzatılmış olmalı. Ağırlık bacaklarınızın arasında sarkmalı.
- Çenen barın üzerine gelene kadar kendini yukarı çek.
- Vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri indirin.