MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Средний
Fuerza
Жим
Agarres
Нейтральный
Mecánica
Базовое

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
Поставьте руки крепко на пол прямо под плечами. Положите блин на спину.
Выровняйте спину так, чтобы всё тело было в одной прямой, и медленно опуститесь.
Сведите лопатки назад и вниз, держите локти прижатыми к телу.
Выдохните, возвращаясь в исходное положение.
Guía de Ejercicio Отжимания с утяжелением - Entrenamiento de Грудь | MuscleWiki