- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Средний
- Fuerza
- Жим
- Agarres
- Нейтральный
- Mecánica
- Базовое
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Поставьте руки крепко на пол прямо под плечами. Положите блин на спину.
- Выровняйте спину так, чтобы всё тело было в одной прямой, и медленно опуститесь.
- Сведите лопатки назад и вниз, держите локти прижатыми к телу.
- Выдохните, возвращаясь в исходное положение.