- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- Bekle
- Agarres
- Hiçbiri
- Mecánica
- İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Sırtınızı duvara yaslayın, ayaklar omuz genişliğinde açık, ağırlıkları yanlarınızda tutun.
- Çömelme pozisyonuna in, uyluklar yere paralel, dizler ayak bileklerinin üzerinde.
- Pozisyonu koru, karın kaslarında ve bacaklarda gerilimi koru.