- Comece em pé, na extremidade superior do seu colchonete, com os pés bem afastados.
- Comece em pé, na ponta do seu colchonete, com os pés bem afastados.
- Expire e incline-se para frente a partir dos quadris, levando as mãos por cima da cabeça em direção ao chão.
- Segure por algumas respirações e depois solte as mãos, voltando à posição em pé.
