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: Colócate frente a la pared con los brazos extendidos y las palmas presionando contra la pared a la altura de los hombros.
: Empieza despacio a alejar los pies de la pared, mantén los brazos rectos y las manos presionando contra la pared.
: Camina hasta que los brazos estén completamente extendidos y tu cuerpo forme un ángulo de 45 grados con el suelo.
: Repite de ángulos altos a bajos empezando por encima del hombro y terminando por debajo del pecho.

Hombre