- Stelle dich vor eine Wand, die Arme ausgestreckt, und drücke deine Handflächen in Schulterhöhe gegen die Wand.
- Langsam mit den Füßen von der Wand weggehen, die Arme gestreckt halten und die Hände gegen die Wand drücken.
- Gehe, bis deine Arme vollständig gestreckt sind und dein Körper einen 45-Grad-Winkel zum Boden bildet.
- Wiederhole von hohen zu niedrigen Winkeln, beginnend oberhalb der Schulter und endend unterhalb der Brust.
