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EZ बार अपराइट रो
शुरुआती
1
दोनों हाथों से बार को लगभग कंधे की चौड़ाई पर पकड़ें।
2
अपनी कोहनियों को सीधे छत की ओर उठाएँ। बार को ठोड़ी की ऊँचाई तक या उससे थोड़ा ऊपर लाने का लक्ष्य रखें।
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