Ejercicios de Barbell Forearm

Curl de muñeca con barra
Sujeta una barra recta con agarre supinado (palmas hacia arriba).
Arrodíllate junto a un banco plano y apoya los antebrazos en él, con las muñecas justo fuera del borde.
Deja que la barra tire de tus muñecas hasta que estén extendidas.
Realiza curl con barra hasta que las muñecas estén completamente flexionadas.
Baja de forma controlada y repite.
Remo inclinado con barra
Agarra una barra con agarre prono o supino a la anchura de los hombros.
Inclínate hacia adelante desde las caderas manteniendo la espalda recta.
Tira el peso hacia la parte superior del abdomen.
Baja el peso de forma controlada y repite.
Curl De Muñecas Con Barra Detrás De La Espalda
Párate erguido y sujeta la barra por detrás con un agarre prono, con las manos y los pies a la anchura de los hombros.
Flexiona las muñecas lentamente en un movimiento semicircular hacia arriba.
Mantén la barra en el punto más alto del movimiento y luego bájala lentamente hasta la posición inicial.
Curl Invertido con Barra
Toma un agarre prono doble a la anchura de los hombros. Flexiona los codos manteniéndolos pegados al cuerpo. Evita que se abran.
Haz el curl de bíceps hasta que tu antebrazo presione contra el bíceps. Luego extiende completamente los codos en la posición baja de cada repetición.

Curl de muñeca con barra