- Inizia in posizione inginocchiata con le ginocchia unite e gli stinchi e i piedi appoggiati a terra.
- Siediti sui talloni e appoggia il dorso delle mani sulle cosce, con le dita rivolte verso le ginocchia.
- Rilassa le spalle e fai respiri profondi.
- Mantieni la posizione per qualche respiro o finché ti è comodo.
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