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Élévation frontale sur Bosu Ball
Débutant
1
Tenez le bosu verticalement.
2
Remontez le bosu vers le plafond en gardant les coudes presque tendus.
Pompe en pike sur Bosu Ball
Intermédiaire
1
Placez les pieds sur le Bosu, hanches relevées, mains au sol.
2
Baissez la tête vers le sol, puis relevez-la.
3
Gardez les jambes tendues et les hanches surélevées pendant tout le mouvement.
