- Tieni il bosu in verticale.
- Solleva il bosu verso il soffitto, mantenendo i gomiti quasi estesi.
- Posiziona i piedi sul Bosu, fianchi alti, mani a terra.
- Abbassa la testa verso il pavimento, poi rialzala.
- Mantieni le gambe dritte e il bacino sollevato per tutta la durata.
