Ejercicios de Machine Gluteus-Maximu

ヒップキックバック（マシン）
ハンドルを握り、片膝をパッドにのせ、動作する側の足をフットプレートに置く。
動作側の脚を後方に押し出し、臀筋が収縮するのを感じたら、ウェイトを休めずにスタートポジションに戻す。
リバースハイパー（マシン）
パッドに仰向けで寝て、ハンドルを握る。
脚をベルトのループに通してください。
脚を後方に押し出し、床と水平になるまで伸ばす。
スタート位置に戻す。

ヒップキックバック（マシン）