MuscleWiki Logo

  • Landmine Cossack Squat

    バーベルの横に立ち、両腿の間で端を持ちます。
    Step wide and bend the outside knee while straightening the opposite leg.
    Keep your chest raised and lower as deeply as comfortable.
    Push through the bent leg to return, then repeat.

  • ランドマイン・ゴブレット・コサックスクワット

    ランドマインに向かい、バーベルの端を胸に当てて持ちます。
    足を広めに開いて片側に重心を移し、その側の膝を曲げます。
    反対の脚をまっすぐ伸ばしたまま、無理のない範囲で深く腰を下ろします。
    曲げた脚で床を押して元の姿勢に戻り、左右交互に行います。
AnteriorSiguiente