- Ajusta la máquina a tu altura. Siéntate con la espalda plana apoyada contra el respaldo y las piernas juntas.
- Empuja lentamente las piernas hacia afuera contra la resistencia. Pausa en el punto máximo.
- Vuelve las piernas lentamente a la posición inicial. Repite las veces que desees.
- Párate sobre la plataforma y coloca la almohadilla justo sobre la cadera opuesta a la pierna que trabaja.
- Coloca la pierna que trabaja sobre la almohadilla.
- Empuja la pierna hacia afuera. Busca la máxima amplitud de movimiento posible.
