- Colócate con los pies a la anchura de los hombros.
- Flexiona las rodillas y las caderas y siéntate hacia atrás en la sentadilla mientras bajas el cuerpo.
- Sigue bajando hasta la máxima profundidad.
- Vuelve a la posición inicial.
- Siéntate sobre los glúteos con las rodillas dobladas y los pies tocándose.
- Sujeta los pies e inclínate hacia adelante hasta notar un estiramiento en la ingle.
- Sujeta un palo resistente y ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- Flexiona las rodillas y las caderas mientras utilizas el bastón para mantener el equilibrio.
- Baja cómodamente manteniendo el pecho elevado y los pies totalmente apoyados.
- Empuja con los pies para volver a ponerte de pie.
