- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Согните колени и бедра, отведите таз назад и опуститесь в присед, опуская тело.
- Продолжайте опускаться до полной глубины
- Вернитесь в исходное положение.
- Сядьте на ягодицы, согните колени и сведите стопы так, чтобы они соприкасались.
- Возьмитесь за стопы и наклонитесь вперёд, пока не почувствуете растяжение в паху.
