MuscleWiki Logo

  • カーブトレッドミル

    ウォーキングできる快適な速度までトレッドミルの速度を上げます。

  • ステアクライマー

    ステップに乗り、ハンドルを軽く握って、背筋を伸ばし、背骨をニュートラルに保ちます。
    足裏の中央で踏み込み、左右のステップを滑らかに交互に行い、ハンドルに強くもたれかからないようにしましょう。
    適度なペースで行い、リズミカルに呼吸し、膝をつま先の向きに合わせて動かします。

  • トレッドミル ジョグ

    トレッドミルの速度を、軽くジョギングできる快適な速さに設定してください。

  • トレッドミルでダッシュ

    トレッドミルの速度をスプリントできる速さまで上げる。
AnteriorSiguiente