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Remo al mentón en máquina Smith
Intermedio
1
Coloca un agarre prono doble, aproximadamente al ancho de los hombros.
2
Lleva los codos directamente hacia el techo. Procura que la barra llegue al nivel de la barbilla o un poco por encima.
3
baja la barra y repite.
Press militar sentado en máquina Smith
Principiante
1
Siéntate en un banco con respaldo. Eleva la barra hasta la altura de los hombros con las palmas hacia delante.
2
Eleva la barra y haz una pausa en la posición contraída.
3
Baja el peso hasta la posición inicial.
