- Sujeta un bastón resistente para mantener el equilibrio y ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Flexiona ligeramente las rodillas y lleva las caderas hacia atrás.
- Inclínate hacia delante manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.
- Lleva las caderas hacia delante para volver a la posición de pie.
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