- Sdraiati a terra con testa e spalle supportate.
- Tieni un bosu e abbassalo dietro la testa.
- Riporta il bosu sopra il petto per completare una ripetizione.
- Tieni il bosu e inclina il busto in avanti con un movimento d'anca.
- Tira il bosu verso il petto, stringendo le scapole.
