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  • ダンベル・ライイングロー

    ベンチにうつ伏せになり、ダンベルを肩の真下で持ちます。
    胸を支えたまま、肘を上方かつ後方に引きます。
    トップで肩甲骨を寄せる。
    腕が完全に伸びるまでダンベルを下ろします。
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