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  • 单臂哑铃仰卧三头肌伸展

    平躺在平板凳上，手持一只哑铃置于肩膀上方，掌心朝内。
    弯曲肘部，将哑铃放低至头部旁，同时保持上臂不动。
    将手臂完全伸直，在顶端收紧肱三头肌。
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