- Lege dich auf den Rücken, sodass dein oberer Rücken und deine Fußsohlen auf dem Boden liegen, die Knie gebeugt sind und dein Becken sowie dein unterer Rücken in der Luft angehoben sind.
- Kettlebell mit beiden Händen direkt über der Brust halten.
- Halte die Oberarme in Position, beuge die Ellenbogen und führe die Kettlebell auf den Boden oberhalb deines Kopfes.
- Bringe die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition und wiederhole.
- Sei vorsichtig, wenn du die Kettlebell über den Kopf bringst. Schiebe die Ellenbogen nach vorn und halte sie dabei eng am Körper.
- Achte darauf, dass du eine Dehnung im Trizeps spürst. Strecke die Ellenbogen, bis deine Fäuste zur Decke zeigen.
