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• BOSUボール つま先タップ

  初心者

  

  

  1

  Bosuの上に立ち、片足を上げてその足でBosuに軽くタップする。

  2

  バランスを取りながら左右の足を交互にタップする。

  3

  動作をコントロールして安定させてください。

• BOSUボール アップアンドオーバー

  初心者

  

  

  1

  Bosuの横に立ち、Bosuの上に踏み上がって反対側へ降りる。

  2

  左右に移動しながら繰り返す。

  3

  体幹に力を入れながら一定のペースを保つ。