Ejercicios de Kettlebells Posterior-Deltoid

Rematore con Kettlebell per Deltoide Posteriore
In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, impugna la kettlebell con entrambe le mani davanti alle cosce.
Flettiti in avanti dalle anche portando il kettlebell a terra, con le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta.
Solleva il kettlebell verso la parte superiore del petto, poi abbassalo. Ripeti.
Rematore per deltoide posteriore con kettlebell (doppio)
In piedi con i piedi alla larghezza delle anche, kettlebell in ogni mano, spingi i fianchi indietro.
Tira i kettlebell con i gomiti aperti, stringendo le scapole. Mantieni la schiena piatta.
Kettlebell Apertura Per Deltoide Posteriore A Braccio Singolo
In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, tieni il kettlebell con entrambe le mani davanti alle cosce.
Piegati dalle anche portando il kettlebell a terra, con le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta.
Porta un braccio dietro la schiena e appoggialo sulla schiena. Con l'altro braccio tieni il kettlebell a braccio teso vicino al pavimento.
Oscilla il kettlebell verso l’esterno e verso l’alto lungo il fianco, poi riportalo al centro. Ripeti.
Kettlebell Single Arm Rear Delt Row
Hinge at hips with back flat, holding kettlebell under shoulder.
Pull elbow out and back at a wide angle, targeting rear delt.
Squeeze at the top, then lower slowly to full stretch.

Rematore con Kettlebell per Deltoide Posteriore