• Curl predicador en máquina con carga de discos

  Principiante

  

  

  1

  Siéntate y apoya la parte posterior de los brazos en el banco Scott.

  2

  Sujeta las asas. Eleva el peso hasta que los codos estén completamente flexionados.

  3

  Baja hasta justo antes de que el peso toque el fondo.

• Máquina de curl predicador con carga de discos en posición de pie

  Principiante

  

  

  1

  Apoya la parte posterior de los brazos en el banco Scott.

  2

  Agarra las asas. Sube el peso hasta que los codos estén completamente flexionados.

  3

  Baja hasta justo antes de que el peso repose en el fondo.