Ejercicios de Smith Machine Shoulder

Smith Machine Omuz Çekişi
Her iki el avuç içleri aşağı bakacak şekilde, yaklaşık omuz genişliğinde tutuş alın.
Dirseklerinizi doğrudan tavana doğru çekin. Barı çene hizasına veya biraz daha yukarıya getirmeyi hedefleyin.
barı indir ve tekrarla.
Smith Makinesi Oturarak Omuz Presi
Sırt destekli bir bench'e oturun. Avuç içleriniz öne bakacak şekilde barı omuz hizasına kaldırın.
Barı yukarı kaldırın ve kasılı pozisyonda duraklayın.
Ağırlığı başlangıç pozisyonuna geri indirin.

Smith Machine Omuz Çekişi