Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Siedzące Unoszenie Grzbietowe Stopy Z Hantlem
Początkujący
1
Usiądź na skrzyni lub ławce, postaw pięty na stopniu lub talerzu i połóż hantle na udach.
2
Unieś palce stóp prosto w stronę sufitu.
Stojące unoszenie grzbietowe stopy z hantlem
Początkujący
1
Oprzyj pięty na stopniu lub na talerzu i trzymaj hantle przy bokach.
2
Unieś palce stóp prosto w stronę sufitu.
3
Przytrzymaj na górze, aby uzyskać dodatkowy efekt. Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
