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  • ケーブル・シングルアーム・リアデルトロウ

    ハンドルアタッチメントを使用し、順手で握ってケーブルが体を斜めに横切る位置を取る。
    肘を後方へ引き、外側に張る。

  • ケーブルプルアラウンド

    ケーブルスタックのケーブルピンを一番上、またはほぼ一番上までセットします。
    横向きになり、ハーフニーリングの姿勢をとります。
    ハンドルを握り、体の反対側へ手を伸ばして、引き始めます。
    引くときは、肘をポケットに入れるようなイメージで行いましょう。

  • ケーブル立位・片手クロス・リアデルトロー

    ケーブルに対して横向きに立ち、ハンドルを体の前で反対側に持ちます。
    ハンドルを外側かつ後方へ引き、肘から動かしながら腕は軽く曲げた状態を保ちます。
    最後にリアデルトをしっかり収縮させ、ゆっくりコントロールしながら戻します。
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