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  • Passage de l'aiguille — hanches au-dessus des genoux

    Placez-vous à quatre pattes, en position de table.
    Glissez votre genou droit entre vos mains et placez votre pied droit près de votre poignet gauche.
    Reculez la jambe gauche et abaissez-la jusqu'au sol, en gardant les orteils repliés.
    Tournez le buste vers la droite et glissez le bras droit sous le bras gauche. Maintenez quelques respirations, puis changez de côté.
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