- Сядьте на наклонную скамью, удерживая гирю у плеча и согнув локоть.
- Поднимайте гирю вверх и слегка внутрь, пока рука полностью не выпрямится.
- Медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя корпус стабильным и контролируя движение.
- Лягте на скамью, удерживая гирю над верхней частью груди ладонью внутрь.
- Опускайте гирю к шее или верхней части груди, сгибая локоть вперед.
- Полностью выпрямите руку, напрягая трицепс в верхней точке и удерживая плечо стабильным.
AnteriorSiguiente
mostrando 25 a 26 de 26 Resultados