- Dirsek bükülü şekilde kettlebell'i omuz hizasında tutarak eğimli sehpaya oturun.
- Kettlebell’i kol tamamen açılana kadar yukarı ve hafifçe içeri doğru itin.
- Gövdenizi sabit ve kontrollü tutarak başlangıç pozisyonuna yavaşça dönün.
- Avuç içi içe bakacak şekilde kettlebell’i göğsün üst kısmının üzerinde tutarak sehpaya uzanın.
- Dirseği öne doğru bükerek kettlebell’i boynunuza veya göğsünüzün üst kısmına doğru indirin.
- Omuzunuzu sabit tutarken kolunuzu tamamen açın ve üst noktada trisepslerinizi sıkın.
AnteriorSiguiente
mostrando 25 a 26 de 26 Resultados