Ejercicios de Smith Machine Tricep

Liegende Trizepsstreckung an der Smith-Maschine
Nimm einen schulterbreiten Griff. Beuge die Ellenbogen. Versuche, die Ellenbogen dicht am Körper zu halten. Lass sie nicht nach außen abstehen.
Halte die Stange ein paar inches vor deiner Stirn und strecke deine Ellenbogen wieder nach oben.
Guillotine-Bankdrücken an der Smith-Maschine
Leg dich auf die Flachbank, greife die Stange auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach vorne.
Senke die Langhantel langsam zur Brust und halte dabei die Ellenbogen nach außen.
Sobald du eine Dehnung in der Brust spürst, drücke das Gewicht wieder nach oben.
Enges Bankdrücken in der Smith-Maschine
Leg dich flach auf die Bank, die Füße auf dem Boden. Greife die Stange eng und strecke die Arme durch.
Senke die Stange auf den unteren mittleren Bereich deiner Brust.
Hebe die Stange langsam an, bis deine Ellenbogen durchgestreckt sind.
Trizepsstrecken an der Smith-Maschine mit Körpergewicht
Halte die Smith-Stange und lehne dich nach vorne.
Halte deine Ellenbogen eng am Körper und beuge und strecke sie dann.

Liegende Trizepsstreckung an der Smith-Maschine