Rutina Push Pull Legs para principiantes

Press de banca con mancuernas

Pecho

3 × 4-8

Press militar con mancuernas

Hombros

3 × 6-10

Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna

Tríceps

2 × 4-8

Plancha de antebrazos

Abdominales

3 × 30-60