MuscleWiki Logo

Rutina para culturistas principiantes

Rutina de Principiante para Culturistas que están empezando en el Fisicoculturismo.

Principiante4 days / week20–25 min

Your 4-day plan

Day 1 · Culturista Principiante - Pecho y Hombros

4 exercises · About 25 min

1Image

Press de banca con barra

Pecho

3 × 5-8

2Image

Press Inclinado con Barra

Pecho

2 × 6-10

3Image

Press Militar con Mancuernas Sentado

Hombros

2 × 5-8

4Image

Elevaciones laterales con mancuernas Bayesian

Hombros

2 × 6-10

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Equipo

  • Barra olímpica
  • Mancuernas
Start Day 1