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Rutina de mancuernas para principiantes

¿Solo tienes un par de mancuernas en casa? No hay problema. Esta rutina te tiene cubierto.

Principiante2 days / week25–35 min

Your 2-day plan

Day 1 · Beginner's Dumbbell Routine - Day 1

4 exercises · About 30 min

1Image

Press de banca con mancuernas

Pecho

3 × 8-12

2Image

Remo con mancuerna a un brazo

Dorsales

3 × 8-12

3Image

Peso muerto rumano con mancuernas

Glúteos

3 × 8-12

4Image

Sentadilla goblet con mancuerna y talones elevados

Glúteos

3 × 8-12

Start Day 1

Muscles trained

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Equipo

  • Mancuernas
Start Day 1