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Rutina para principiantes: tren superior y tren inferior

Aquí tienes una rutina básica dividida para la parte superior e inferior del cuerpo para principiantes. Esta rutina se puede realizar dos veces por semana.

Principiante2 days / week30–35 min

Your 2-day plan

Day 1 · Entrenamiento de Tren Superior para Principiantes

5 exercises · About 35 min

1Image

Press de banca con mancuernas

Pecho

3 × 8

2Image

Remo con mancuerna a un brazo

Dorsales

3 × 10

3Image

Elevaciones Laterales Con Mancuernas

Hombros

3 × 12

4Image

Extensión de tríceps en polea con barra

Tríceps

2 × 8

5Image

Curl con barra en polea

Bíceps

2 × 8

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Equipo

  • Mancuernas
  • Poleas
Start Day 1