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- Sdraiati su una fitball o su una Bosu ball con i piedi ben piantati a terra.
- Inclina completamente il busto all'indietro finché non senti un allungamento nell'addome.
- Sollevati in un crunch e mantieni per 1-2 conteggi.
- Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti.