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- Lege dich mit dem Rücken auf einen Gymnastikball oder Bosu-Ball, die Füße fest auf dem Boden.
- Lehne dich vollständig nach hinten, bis du eine Dehnung im Bauch spürst.
- Crunch nach oben und für 1-2 zählen halten.
- Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.