- PrimaireSecondaireTertiaire
- Difficulté
- 初学者
- Prises
- 无
Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

Simplifiez votre entraînement, n'importe où
Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

- 仰躺在健身球或Bosu球上,双脚牢牢踩在地面上。
- 向后仰到感觉腹部有拉伸感为止。
- 向上卷腹并保持1-2拍。
- 慢慢回到起始位置,重复动作。


