MuscleWiki Logo
Primaire
Secondaire
Tertiaire
Difficulté
Anfänger
Prises
Keine

Simplifiez votre entraînement, n'importe où

Téléchargez MuscleWiki Mobile pour le fitness en déplacement

musclewiki_qrcode
Lege dich mit dem Rücken auf einen Gymnastikball oder Bosu-Ball, die Füße fest auf dem Boden.
Lehne dich vollständig nach hinten, bis du eine Dehnung im Bauch spürst.
Crunch nach oben und für 1-2 zählen halten.
Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.