MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذ الداخلي
/
التمدد الديناميكي المزدوج للعضلات الباسطة للفخذ وأنت جالس
التمدد الديناميكي المزدوج للعضلات الباسطة للفخذ وأنت جالس
مبتدئ
1
اجلس ضد الحائط واقترب من قدميك ، واسمح للركبتين بالانفتاح
2
بمجرد أن تصل إلى نهاية مدى حركتك، حرك ركبتيك بشكل متقطع لتشعر بإطالة خفيفة عميقة في الفخذ الداخلي
3
حاول أن تحافظ على ظهرك مستقيم أثناء أداء التمرين
Quad Exercise
Leg Exercise
Inner Thigh Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳