التمدد الديناميكي المزدوج للعضلات الباسطة للفخذ وأنت جالس

: اجلس ضد الحائط واقترب من قدميك ، واسمح للركبتين بالانفتاح
: بمجرد أن تصل إلى نهاية مدى حركتك، حرك ركبتيك بشكل متقطع لتشعر بإطالة خفيفة عميقة في الفخذ الداخلي
: حاول أن تحافظ على ظهرك مستقيم أثناء أداء التمرين

Uomo

Primario Secondario Terziario
Difficoltà: مبتدئ
Forza: سحب
Prese: لا شيء
Meccanico: تمارين عزل

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode

Semplifica il tuo allenamento, ovunque

Scarica MuscleWiki Mobile per il fitness in movimento

musclewiki_qrcode