MuscleWiki Logo
Birincil
İkincil
Üçüncül
Zorluk
Yeni başlayan
Kuvvet
Bekle
Kavramalar
Hiçbiri
Mekanik
İzolasyon

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin

Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Alfabe

Box'a veya bench'e oturun.
Bir ayağınızı yerden kaldırın: ayağınızı dizinize çekerek veya bir bacağı diğer dizinizin üzerine çaprazlayarak.
Ayağınla alfabedeki harfleri çizmeye çalış.