- Siéntate en un cajón o en un banco.
- Mantén un pie fuera del suelo apoyándolo sobre la rodilla, o cruzando una pierna sobre la rodilla opuesta.
- Intenta dibujar las letras del abecedario con el pie.
- Siéntate en un banco con el pie descalzo en el suelo.
- Levanta ligeramente el dedo gordo del pie antes de intentar moverlo hacia el lado opuesto (abducción).
- Espera que el rango de movimiento esté muy limitado y que el movimiento sea muy difícil.
- Ayuda mucho apoyar la punta del pie en una línea como referencia.
- Siéntate en un banco con el pie descalzo en el suelo.
- Levanta el dedo gordo del pie todo lo que puedas, sin mover el resto de los dedos.
- Desde la posición de pie, presiona el dedo gordo del pie contra el suelo hasta que sientas que la parte interna del pie se levanta del suelo.
- El arco de tu pie debería verse más pronunciado ahora.
- No gires el pie hacia afuera para levantar el lado interno del pie.
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