Alternatif Bacak Kaldırma

: Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı dizlerden bükün ve yerden kaldırın.
: Bir bacağınızı ayağınız yere dokunana kadar indirin, diğer bacağınızı yukarıda tutun.
: Belirtilen tekrar sayısı boyunca tarafları dönüşümlü olarak çalıştırın.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar