MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Karın Kasları
/
Alternatif Topuk Dokunuşu
Alternatif Topuk Dokunuşu
Yeni başlayan
1
Sırtüstü yatın, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı yere düz basın.
2
Sağ elini sağ topuğa uzat.
3
Diğer tarafa geçin: sol elinizi sol topuğunuza koyun. Tekrar edin.
At Home Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Obliques Exercise
Obliques
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
Ab Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
Bekle
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
