MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
初学者
Fuerza
拉(背部)
Agarres
正握
Mecánica
孤立动作

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
站在杆子前,采用正手(掌心向下)握法,握距比肩宽。
一侧手臂从头顶向后旋转,另一侧手臂保持在身体前方。
然后旋转另一只手臂。
把原先的手臂放回起始位置,然后换另一只手臂。重复。