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肩部
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交替杆旋转
交替杆旋转
初学者
1
站在杆子前,采用正手(掌心向下)握法,握距比肩宽。
2
一侧手臂从头顶向后旋转,另一侧手臂保持在身体前方。
3
然后旋转另一只手臂。
4
把原先的手臂放回起始位置,然后换另一只手臂。重复。
Anterior Deltoid Exercise
Fitness Stretch
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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