MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Верхний хват
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Попеременные вращения с палкой

Начните перед перекладиной, возьмитесь верхним хватом шире плеч.
Поверните одну руку над головой и назад за голову, другую держите перед собой.
Затем поверните другую руку.
Верните первую руку в исходное положение, затем вторую. Повторяйте.